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喝牛奶的最佳期间是？
1. 早晨是喝牛奶的现实期间，由于牛奶富含蛋白质和矿物质，有助于补钙和大脑营养。
2. 早上饮用牛奶，可以提供大脑所需的营养成分，并且协助身材有效排汇钙质，缩小结歼唤胡石危险。
3. 假设早上不便饮用牛奶，半夜也是链兆一个不错的选用，只管不如早晨现实，但依然有益。
4. 睡前不宜喝牛奶，由于睡眠时身材优惠缩小，或许会参与肾结石的危险。
5. 应防止饮用过浓的牛奶，由于高浓度牛奶或许氏拦造成身材无法排汇，并引发不良反响。
6. 关于喝牛奶后不适的人群，倡议选用舒化奶，以防止因乳糖不耐受而造成的消化疑问。
早晨（半夜）喝牛奶好吗？
一、 早、晚是喝奶的最佳机遇，早餐时喝奶，给一天的生机提供充沛的营养保障；早晨喝牛奶，岂但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的排汇。
据美英两国医学专家钻研发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促成睡眠的以血清素分解的色氨酸，由于它的作用，往往只要要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具备相似麻醉慌乱作用的自然吗啡类的物质。
所以，假设在早晨饮奶，就肯定会使人的大脑皮层遭到克服，影响白昼的上班和学习。
此外，早晨饮奶也不利于消化和排汇，这是由于牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解构成氨基酸后能力被人体排汇，而早晨空腹形态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不迭消化就被排到了大肠。
再有，食物当中被排汇的蛋白质只要在热量短缺的基础上能力构成人体组织的一局部，倘若热量无余，排汇的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的糜费。
因此营养专家们以为，牛奶最好在黄昏或临睡之前半小时饮用二、 空腹无法以：1、空腹喝牛奶不好！由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和排汇。
另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠经过很快，存留期间很短，其营养成分往往来不迭排汇，就匆忙进入大肠，徒走过场。
所以，空腹喝牛奶是不合乎营养卫生的。
现实的早餐，应是蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食量的�0�4。
所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊兴利，更好地施展其作用。
假设曾经习气在早餐喝牛奶，也肯定要先吃一点其余食物后再喝牛奶，使牛奶在胃肠中逗留多一些期间。
假设早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一个鸡蛋和少许酱菜、豆腐干，而后再喝牛奶，使牛隐唤斗奶在胃中与其余食物混合，在胃肠中逗留期间延伸，无利于其营养成分的消化排汇。
由于食物提供的热量足够，消化排汇又较缓慢并充沛，使血糖继续较高水平，上午就会精神充沛。
牛奶可加灶磨热，但不要煮沸。
由于煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会构成磷酸钙积淀，影响营养素被人体排汇。
煮牛奶也有肯定的学识，少数人会将白糖中入牛奶再加火同煮，这样会使牛奶中的赖氨基酸与糖在高温作用下出现反响，生成绩糖基赖氨酸，这种物质不会被人体消化排汇，反而对人体肥壮有害，所以煮牛奶应该等煮开牛奶后不烫手时再加糖。
2、专家提示群众不宜空腹喝牛奶。
据引见，许多人凌晨喝牛奶，以为这样能将营养成分齐全排汇。
其实，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营养成分来不迭消化排汇就被排出体外。
正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶。
过多的胃酸造成蛋白质变性积淀，营养不易被肠胃排汇，重大造成消化不良和腹泻。
故应配些面包、饼干、点心与牛奶同食。
可见，不宜空腹喝牛奶的关键要素有：一是容易造成腹泻；二是排汇的效率不高。
由于经过胃肠道的期间太快。
尽量把牛奶放在一餐一切食物的最后再喝，这样无利于排汇和提高耐受性。
三、 睡前可以：睡前喝牛奶无利于人体对钙的排汇应用。
晚餐摄入的钙，睡前大局部被人体排汇应用。
睡后特意是早晨零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的降低，促成了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一局部钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳固平衡。
此种溶解作用是人体的自我调理配置，期间长了，会成为骨质蓬松症的要素之一。
早晨睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液排汇，整个早晨血钙都获取了补充、维持平衡，不用再溶解骨中的钙，防止了骨散失、骨质蓬松症，所以睡前喝牛奶好。
四、 管理总量： 要想取得喝奶减肥的优势，就要管理总能量，在多喝奶的同时相应缩小其它食物的摄入量，特意是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当缩小晚餐主食，以保障总量的平衡。
假设在两餐之间或餐前喝奶，可以协助人体缩小食欲，午餐和晚餐饮食不适量。
假设身材超重或瘦削，则不倡议饭后或睡前喝奶。
五：饮牛奶的其它误区： 食物搭配不当牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这链简些食物易与牛奶反响结块成团，影响消化。
偏爱高度加工的牛奶高度加工后的牛奶，其营养价值不肯定比鲜牛奶好。
这是由于经过屡次加工后，牛奶中大多参与了微量元素或有机盐，但这些成分并非每团体都须要补充，所以也就不肯定适宜每一团体。
******************************饮用牛奶的学识--------------------------------------------------------------------------------有的人喝了牛奶后，肚子会咕咕作响，又痛又胀，还伴有腹泻等症状。
这是由于牛奶中含有一种乳糖，人生上去后，在婴儿哺乳阶段肠内都有乳糖酶来分解牛奶中的乳糖，乳糖就会在大肠里发酵、分解，发生水、二氧化碳和乳酸。
乳酸不易被人体排汇。
二氧化碳是气体，于是就惹起小肠胀气、腹痛、肠鸣、腹泻等症状。
成年人喝了牛奶之后出现这种症状该怎样办呢？1、要留意少喝，或许大批屡次喝，每次喝半瓶(120毫升)牛奶，这样保持喝上12个月以后，肠内乳糖酶的活性就或许从新增高，以后再保持喝下去就不会出现肠鸣、腹泻的症状了。
2、驳回牛奶和鸡蛋合吃也是个方法。
当牛奶加热时，就把生鸡蛋放出来搅拌，半熟就吃，蛋在半熟时最容易消化。
这种吃法，无论在消化方面或营养方面都具备相反相成的效果。
哪些人不宜喝牛奶？1、乳糖酸缺乏的人不能喝牛奶。
牛奶中乳糖含量高，不能间接被人体排汇，肯定在消化道乳糖酸的作用下，分解为半乳糖和葡萄糖能力够被排汇。
假设乳糖酸缺乏，食用牛奶后会惹起腹痛、腹泻。
2、铅作业者不宜喝牛奶。
牛奶中的乳糖能促使铅在人体内排汇和积存，减轻或惹起机体铅中毒。
3、缺铁性贫血患者服用铁剂药物后，如喝牛奶，牛奶中的钙质和磷酸盐会障碍铁剂的排汇。
4、某些消化道疾病患者不能喝牛奶，牛奶能促成胃酸分泌，从而减轻和诱发消化道疾病。
因此，患溃疡性结肠炎、返流性食管炎、胆囊炎、胰腺炎及实施全胃切除手术后的病人，最好不喝牛奶。
另外，这里为您引见一些无关牛奶的一些知识：牛奶不宜久煮或加热次数过多。
牛奶在加热时要起一系列的变动，当煮沸后再继续加热，奶中的乳糖开局焦化，并逐渐分解为乳酸和大批的甲酸，维生素也被破坏，甚至使色、香、味都显著降低。
所以热奶以刚沸为度，不宜久煮。
牛奶不宜过多冷饮。
由于冷牛奶会参与肠胃蠕动，惹起轻度腹泻，特意对患有溃疡病、结肠炎及其它肠胃病患者，会使病情减轻。
而且奶中的营养成分少数不能应用。
牛奶不宜冰冻或放入热水瓶中保藏。
冰冻后，牛奶中的脂肪、蛋白质等物质都出现变动，解冻后又会出现凝结积淀和上浮脂淀粒，营养价值随之降低。
所以，贮存牛奶以3℃左右为宜。
牛奶热后，倒进热水瓶中寄存，奶中容易混入细菌，一旦细菌进入奶中，每隔20～30分钟就能繁衍一代，使牛奶很快蜕变。
牛奶早晨喝比早上喝好，据报道，睡觉前喝牛奶有催眠作用。
医学家对此启动试验观察发现，睡前喝一杯热牛奶，可使人很快入睡，而且后半夜睡得更甜蜜，特意对有些半夜醒来再不能入睡的人来说，其作用更为显著。
由于牛奶中含有使人体发生困倦感的L－色氨酸和有镇定作用的吗啡类物质。
假设早晨喝奶，势必对白昼的学习和上班有肯定影响，所以，还是早晨喝奶好。
喝牛奶时最好不要空腹。
有的人喜爱早晨空腹时喝牛奶，其实这样不迷信，由于空腹时吃物品，胃蠕动较快，牛奶中的营养物质来不迭消化、排汇就被排到了大肠，形成很多营养的散失和糜费，所以，最好饮用牛奶之前，吃点馒头、饼干之类的食物之后再喝奶，使奶中营养充散施展作用。
瓶装牛奶在加工环节中，曾经杀菌消毒，所以饮用时不用再煮沸。
煮沸会使蛋白质变性，钙和磷酸盐等也会遭到破环，失去营养价值。
牛奶搁置期间长了，会由于细菌的繁衍而蜕变，喝蜕变的牛奶，岂但不会参与营养，反而会惹起疾病。
因此，最好是取来牛奶后就喝。
喝牛奶的最佳期间和正确方法
牛奶作为日常生存中的关键营养食品，正遭到越来越多人的青眼。
专家倡议，一天中有三个时段被以为是饮用牛奶的最佳期间。
**早餐时辰**：早餐时饮用牛奶可以为一天的优惠提供短缺的营养。
它不只能够提供能量，还能协助人们开局一个生机充沛的一天。
**早晨睡前**：早晨饮用牛奶有助于促成睡眠，并且能够协助身材更好地排汇其营养成分。
这成为了许多人的一种安适和助眠的习气。
**下午4时左右**：在晚餐前大概4点左右饮用牛奶是一个不错的选用。
这个期间可以提早为身材补充营养，为行将来到的晚餐做预备。
但是，在享用牛奶的同时，也须要留意一些饮用忌讳。
**防止与酸性食物同食**：喝牛奶前后1小时内不宜食姿握用橘子或其余酸性食物。
由于牛奶中的钙质容易与酸性物质联合构成不易消化的复合物。
**不要混合果汁**：牛奶中不宜添旦册世加果汁等酸性饮料。
酸性环境会破坏牛奶中的蛋白质结构，影响其营养价值。
**留意药物相互作用**：牛奶与某些药物或许会出现化学反响，影响药物的排汇和效果。
因此，在服用药物时应咨询医生能否可以与牛奶同时食用。
综上所述，选用适宜的期间饮用牛奶，并防止与其不良的搭配，可以让咱们更肥壮地享用牛奶模肢带来的优势。
