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含硒最高的食物排行榜一览表
1. 豆类：紫豆、红豆、绿豆、芸豆和黄豆等豆类含有较高的硒元素。
2. 细粮与坚果：细粮如黄豆、黑豆等含有丰盛的硒，可以经过豆浆或煮粥的模式食用。
坚果中，腰果（每100克含34微克硒）和南瓜子（每100克含27微克硒）是不错的选用。
3. 生物性食物：相比其余肉类，生物肝脏如猪腰、牛腰、猪肝和鸭肝的硒含量较高。
假设不太接受内脏制品，可以选用猪肉，其硒含量在肉类中相对较高。
此外，鹅蛋的硒含量也较高，是补充硒元素的一个好选用。
4. 海产品：虾、枪鱼、沙丁鱼、胡坦海藻、蟹、牡蛎、鲍鱼、干墨鱼、干海参、干鱿鱼、虾米和香海螺等海产品均含有较多的硒。
5. 鱼类：鲔鱼、鲑鱼、鲮鱼、大黄鱼、青鱼、带鱼、鲈鱼、鲐鱼和鲅鱼等鱼类也含有丰盛的硒元素，适宜日常食用。
6. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋和鹅蛋也是硒的良好起源。
每100克食物中，鸡蛋含硒23微克，鸭蛋含硒30微克，鹅蛋含硒33微克。
食用蛋类以水煮模式为佳，以保管其中的营养成分。
本文消息起源于硒的关键性--人民网。
豆子名字大全
大豆、蚕豆、红豆、绿豆、黄豆、黑豆、豇豆、豌豆、刀豆、扁豆、芸豆、鹰嘴豆、木豆等。
1、大豆
原产中国，中国各地均有栽培，亦宽泛栽培于环球各地。
大豆是中国关键食粮作物之一，已有五千年栽培历史，古称菽，中国西南为主产区，是一种其种子含有丰盛植物蛋白质的作物。
大豆最罕用来做各种豆制品、榨取豆油、 酿造酱油和提取蛋白质。
2、蚕豆
蚕豆在我国种植宽泛，自古即是关键的食物资源，同时也是关键的进口资源。
蚕豆附属于小杂粮，在生存中有十分关键的价值。
既可作为传统口粮，又是现代绿色食品和营养保健食品。
是富含营养及蛋白质的食粮作物和生物饲料。
3、刀豆
散布于中国长江以南各省（有栽培）。
热带亚热带及非洲广布。
嫩荚和种子供食用，但须先用盐水煮熟，而后换清水煮，方可食用。
该种亦可作绿肥，笼罩作物及饲料。
4、绿豆
绿豆在中国已有两千余年的栽培史。
原产地在印度、缅甸地域。
如今东亚各国普遍种植，非洲、欧洲、美国也有大批种植，中国、缅甸等国是绿豆关键的进口国。
种子和茎被宽泛食用。
绿豆清热之功在皮，解毒之功在肉。
绿豆汤是家庭常备夏季清暑饮料，清暑开胃，老少皆宜。
传统绿豆制品有绿豆糕、绿豆酒、绿豆饼、绿豆沙、绿豆粉皮等。
5、扁豆
原产印度，散布在热带、亚热带地域，如非洲、印度次大陆与印尼等，中国南北均有种植。
成长在生于路边、房前屋后、沟边等。
扁豆花有红白两种，豆荚有绿白、浅绿、粉红或紫红等色。
嫩荚作蔬食，白花和红色种子入药，有消暑除湿，健脾止泻之效。
9月气节蔬菜一览表
1. 青菜：九月份，青菜进入了气节期，口感鲜美，营养丰盛。
2. 冬瓜：冬瓜含有丰盛的水分和纤维，适宜春季食用，有助于润燥。
3. 萝卜：萝卜有助于消化和清热，是春季养生的好选用。
4. 丝瓜：丝瓜的丝状结构口感共同，适宜凉拌或炒食。
5. 毛豆：毛豆是九月的应季豆类，富含蛋白质和纤维。
6. 豇豆：豇豆口感脆嫩，可煮可炒，营养平衡。
7. 茄子：茄子的紫色外观和丰盛营养使其成为春季的肥壮之选。
8. 辣椒：辣椒能够增进食欲，适宜春季枯燥气象。
9. 芋艿：芋艿口感软糯，是春季共同的美食。
10. 茭白：茭白的红色肉质茎口感洪亮，适宜炖汤或炒菜。
11. 卷心菜：卷心菜耐贮存，是春季常常出现的蔬菜之一。
12. 扁豆：扁豆含有丰盛的维生素和矿物质，适宜炖煮。
13. 芒果：芒果在九月份成熟，是热带水果中的佼佼者。
14. 红香蕉：红香蕉口感愈加甘甜，营养丰盛。
15. 鸡蛋果：鸡蛋果外表共同，内里果肉丰盛，口感滑嫩。
16. 木瓜：木瓜具备共同的香味和甘甜的口感。
17. 番荔枝：番荔枝外表像荔枝，滋味清甜。
18. 百香果：百香果的果汁香气浓烈，营养丰盛。
19. 森仿杨桃：森仿杨桃形状好看，滋味酸甜适中。
20. 番龙眼：番龙眼果实大而甜，是春季的水果佳品。
21. 番石榴：番石榴口感爽脆，甜而不腻。
22. 牛奶蕉：牛奶蕉滋味相似香蕉，但口感更为细腻。
23. 鹤首瓜：鹤首瓜形状共同，肉质细腻。
24. 欣赏南瓜：欣赏南瓜不只可欣赏，也可食用，营养丰盛。
25. 日本甜柿：日本甜柿在九月份成熟，口感甘甜，营养丰盛。
26. 西瓜：西瓜是夏季到春季都受欢迎的水果，清凉解暑。
27. 黑提子：黑提子含有丰盛的抗氧化物质，适宜春季食用。
28. 香瓜：香瓜口感香脆，甜度高，是春季的抢手水果。
29. 柠檬：柠檬的酸味可以优化菜肴的风味，也适宜泡水饮用。
30. 菠萝蜜油梨：菠萝蜜油梨口感共同，营养价值高。
31. 菠萝火龙果：菠萝火龙果外表娇艳，口感清甜。
32. 1月青菜：一月份的青菜种类单一，包含卷心菜、菠菜、芹菜等。
33. 2月青菜：二月份的青菜如菜笕、生菜等，多样且新颖。
34. 3月青菜：三月份的青菜包含花菜、韭菜、甘蓝等，丰盛了餐桌。
35. 4月青菜：四月份的青菜有莴笋、鸡毛菜、黄瓜等。
36. 5月青菜：五月的青菜有莴笋、鸡毛菜、黄瓜等。
37. 6月青菜：六月的气节青菜有黄瓜、蚕豆、茭白等。
38. 7月青菜：七月的青菜有豇豆、茄子等。
39. 8月青菜：八月的青菜种类单一，包含冬瓜、豇豆等。
40. 10月青菜：十月的青菜有青菜、芋艿等。
41. 11月青菜：十一月的青菜包含青菜、莴笋等。
42. 12月青菜：十二月的青菜有青菜、塌菜等。
