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常吃坚果对肝脏无好处吗？
常吃坚果对肝脏无好处。
坚果类是补肝肾、益精血的代表性食物之一，包含花生、芝麻、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁果、开心果和黑芝麻，都是常常出现且容易取得的食材，也是近年来颇受民众青睐的养生食材。
开心果：开心果的营养价值很高，它含有丰盛的高蛋白质，约占20%，还含有15%~18%的粮吩，可以用来榨油。
开心果的果仁还含有丰盛的维生素E，具备抗苍老及增强体质的作用。
在现代波斯国国王开心果被称为“仙果”。
裁减资料：
留意：
1、坚果一同富含很多膳食纤维和很多油脂，有较强的“滑肠”成果。
凡是正在发作拉肚子的人，消化道急性感化者，以及脂肪消化不良者，均应临时防止吃坚果。
2、坚果普通的烹调方法是烤和炒，甚而是油炸，并撒上盐，容易造成口腔和咽喉的单调感。
故而咽喉炎、口腔溃疡等患者应当尽量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的坚果。
能够思索吃生坚果，或吃煮熟的坚果。
干果的种类
干果的种类有榛子、板栗、松子、开心果、莲子，详细引见如下：
1、榛子营养片面、丰盛，常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。
2、板栗富含柔软的膳食纤维。
健脾胃，补肾强心。
血糖指数比米饭低，糖尿病人可适当品味。
每天只吃6～7粒。
中医以为栗子治肾虚、腰腿有力最好。
然而吃多了容易胃不舒适。
3、松子的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具备降血压、防止动脉软化、防止因胆固醇增高而惹起心血管病的作用。
4、开心果重要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳固，所以开心果不像其余坚果容易酸败，可降落胆固醇含量，缩小患心脏病时机。
迷信家计算，一次性吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。
5、莲子属于干果，它性平、味甘涩，入心、脾、肾经；具补脾止泻、益肾涩清、养心安神之效用。
中医罕用于夜寐多梦、失眠、健忘、心烦口渴、腰痛脚弱、耳目不聪、遗精、淋浊、久痢、虚泻、妇女崩漏带下以及胃虚不欲饮食等病症。
裁减资料：
1、坚果食用的最佳期间为饭中吃。
这是由于饭后吃会形成一日当中能量摄入适量。
饭中吃坚果，无利于增强咱们的饱腹感，特意是大杏仁、小杏仁、榛子这种含膳食纤维量很高坚果，成果最好。
2、依据威望机构钻研得出：每周食用两次以上坚果能够降落人们患致命心脏病的危险，这是美国医生肥壮钻研名目标两万名男子医生生产坚果的特点启动考查后的准确结果。
参考资料：网络百科-坚果
核桃吃多了会怎么？
1.容易上火。
吃核桃是对身材十分好，这个是没有错的，然而，核桃却是属于高热量的食物，因此，假设您吃的太多，容易造成身材上火，产生恶心的症状。
2.易发胖。
核桃油脂多，每天大批的食用无利于降落胆固醇和分明不饱和脂肪酸，然而适量的食用会使体内油脂过多，不能被齐全应用，反而被人体视为胆固醇而贮存起来，造成发胖。
3.消化不良。
核桃属于高油脂的食物，因此，吃多了之后就会造成十分的平淡，从而形成肠胃没有方法排汇，假设您不小心吃多了核桃，那么，很有或者会引发一些消化不良的状况。
裁减资料：
核桃补脑的误区
核桃能补脑，于是很多人心思上以为应该多吃点，而且核桃含油脂高越吃越香，于是形生常年适量进食。
特意是正在减肥的人，更容易吃多。
核桃高油脂容易消化不良，造成腹泻等疑问。
还会形成体内脂肪的沉积，影响减肥的成果。
参考资料：人民网-别再适量进食了！吃核桃补脑要留意两大误区
