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坚果有哪些
坚果有：榛子、夏威夷果、板栗、核桃、花生。
1、榛子
榛子普通在春季成熟，详细的时期和坚果的种类无关，普通榛子从雌花授粉到坚果成熟须要147~176天，同一株树上的榛子成熟时期也有所不同，处于榛树顶端和中心的榛子先成熟，而下部及内膛的则较迟，因此，榛子的采收也是分批次采收，大多在8~10月时期采收实现。
2、夏威夷果
夏威夷果依据成长环境不同成熟期会有所差异，从环球范畴内的种植状况来看，夏威夷果的成熟期在7~10月份不等，也就是关键成熟期是夏春节令，而我国广州等地的夏威夷果成熟期关键是7~8月，所以说夏威夷果上市的时期也关键在夏春季。
3、板栗
栗子，又名板栗、大栗、栗果、毛栗、棋子、栗楔，属于壳斗科栗属。
板栗成熟的时期是九月到十月之间。
五月初，随着天气变暖，板栗也开局发芽；五月下旬至六月上旬，板栗开局开花了；在九月到十月之间，板栗缓缓裂开了嘴，期待一年的板栗终于要成熟了。
4、核桃
核桃，又叫胡桃，为胡桃科植物，与榛子、杏仁、腰果并称为“环球四大干果”，其中，核桃位居四大坚果之首，具备十分高的营养价值，被誉为“万岁子”、“短命果”。
核桃仁有多种美味吃法：可以生吃、可以做核桃粥、可以做核桃豆浆、可以做核桃酸奶。
5、花生
花生又被叫做“落花生”，是富含蛋白质的干果，它含有人体所必须的八种氨基酸，含油量高达50%，又有“长生果”之称，花生的营养价值比食粮类高，有着“植物肉”、“素中之荤”的佳誉。
花生可以生吃、炸着吃、炒着吃、煮着吃，还可以做成花生酱、牛轧花生糖、鱼皮花生等。
以上内容参考：网络百科-落花生
坚果有哪些种类？
咱们生存中经常出现的干果有很多，例如板栗、锥栗、霹雳果、榛子、腰果、核桃、瓜子、松仁、杏仁、白果、开心果、碧根果、沙漠果、榧子、白瓜子、南瓜子、花生、巴旦木 、夏威夷果等。
吃坚果确实对身材有许多好处：补脑、延缓苍老、预防糖尿病、调理血脂，预防心血管疾病、增强抵制力、提高视力等等。
裁减资料：
1、核桃
核桃含有丰盛的精氨酸、油酸、抗氧化物质等，对包全心血管，预防冠心病、中风、老年聪慧等是有益的。
美国饮食协会倡导人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，中国医学以为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等效用。
经常食用核桃，既能健身材，又能抗苍老。
2、开心果
开心果富含单不饱和脂肪酸，可降落胆固醇含量，缩小心脏病。
3、夏威夷果
夏威夷果营养丰盛，含油量 70% -79%， 尤其以富含不饱和脂肪酸为特点，还含有丰盛的钙，磷 ，铁，维生素B1、B2和人体必须的8种氨基酸。
依据迷信钻研，经常食用夏威夷果，有助于降落胆固醇，降落血压，预防心脏病，降落乳腺癌和胃肠系统的癌症的发病率等，
4、碧根果
碧根果中含有丰盛的蛋白质、氨基酸、维生素，有很高的营养价值，并有补脑强身、降落血脂的效用。
神经平安、失眠者，每日早晚各吃短命果数个，可滋补食疗。
坚果有哪些
1、榛子
榛子是坚果的一种，是榛树的果实。
其果实状态与板栗较为相似，但体型比板栗小，外壳色彩为黄褐色，果仁色彩为黄色，滋味偏甜。
在栽种榛子时，可以经常使用无机质含量较为丰盛、排水性较好的腐殖土或许沙壤土。
2、板栗
板栗也是坚果中的一种，其状态出现扁平状，果壳为红棕色，果仁为黄色，适宜生吃，也可以炒熟后作为干果食用，还可以搭配其它食材制造菜肴。
在收获板栗时，首先须要去掉最外层长满木刺的外壳，而后能力取出板栗。
3、杏仁
杏仁就是杏树的种子，在杏树果实成熟后，外壳就会开裂，显露其中褐色的核仁，将核仁去除，就可以获取杏仁。
在养护杏树的环节中，可以为其浇灌未遭受污染的自然水、河水，坚持土壤的湿润。
4、葵花籽
葵花籽也是坚果中的一种，是葵花的种子，葵花在成长的环节中，其花心部位就会孕育出种子，花心出现彩色时，示意种子成熟，可以收获。
在养护葵花时，可以为其提供平衡的氮磷钾复合肥，让植株可以成长的愈加旺盛。
5、核桃
核桃是胡桃科胡桃属植物，其与扁桃、腰果、榛子并称为环球四大驰名干果，其树种高达3-5米，果实呈椭圆形，直径在5厘米左右，色彩为灰绿色。
坚果的食用
坚果包含了很多种，坚果作为膳食结构里边的少数派，其实须要的量不多。
然而对平安价值也是意义严重，坚果包含的范畴很广，如花生、瓜子也被列入坚果之类，开心果等。
坚果也是要坚持几个准则：
1、多样化，各种各样的坚果都要有。
2、坚持量不要太多也不要太少，在营养倡导里边经常会看到过量的概念，摄入量约25g。
3、在食用坚果的时刻，要适当的限度饮食中的脂肪。
由于坚果提供的脂肪的量多，然而不能由于它提供的脂肪高，就以为它是不好的食品，它的脂肪有特意关键的价值。
坚果含有微量元素，是其余的食物无法比拟的，只管很微量，然而关于平安促成有十分关键的价值。
以上内容参考：网络百科-坚果 （干果类果实）
